大阪マラソンに当選したので、この土日は久しぶりに両日とも8キロほど走りました。
昨日は朝5時起きで淀川沿いを走り、本日は昨日と同じ淀川沿いを走りました。
本日は日中そこそこ暖かかったので、川沿いは虫がたくさん飛んでおり、走るコースを間違えたカンジです…。
昨日の朝はいなかったのに想定外でした。
さて、フルマラソンを走るということで、シューズ以外にも走り方を意識してみることにしました。
前回のブログ『【初フルマラソン】大阪マラソンに当選！当選後にやろうと思った3つのこと』で書かせてもらった動画を見ていきました。
その動画で言われていることを全部できないので、まずは以下の2つを意識しました。
ポイント
・走る姿勢は上から引っ張られているイメージ
・足だけで走るのではなくお腹から腰を前に進めるイメージ
走る姿勢は上から引っ張られているイメージ
上から引っ張られるとなると、背筋を伸ばすということになりますので、胸をはりました。
普段スマホやパソコンで前かがみになりがちですが、もうひとつのお腹から腰を前に進めるのイメージもありましたので、それほど難しくなく対応できたカンジです。
私の場合、腰から前に進めると意識すると走り方が露骨に変な走り方になったので、腰だけではなくお腹も合わせて前に進めるイメージを持ちました。
足だけで走るのではなくお腹から腰を前に進めるイメージ
上から引っ張られるイメージとセットで、効果を発揮します。
これだけでも自然と姿勢はよくなりそうですが、引っ張られることがセットになるとさらに効果発揮しますね。
いきなり完璧にできたわけではないと思いますが、この2つを意識したからか、足のしんどさが先週の5キロランニングのときと比べてしんどさが軽くなってます。
まとめ
今まで走り方や姿勢がどうたらって意識したことはなかったですが、私の足型は土踏まずがなくて疲れやすいとシューズ買うときに言われました。
そこから、ひたすら練習すればなんとかなると思っていたものが、もっと楽に走りきれるかも？と思い始めたのがきっかけです。
あんまり意識するところが多くなると、走れなくなるので少しずつこれからも試してみます。
メモ
走るときはVoicyを聴きながら走っています。
特に今はVoicyフェスをしているので、普段聴かない方々の話を聴けるのが新鮮で、走るのが楽しくなっています。いい感じです。
あと、フリップベルトをしてから、前回のポシェット型に比べると断然走りやすくなりました。
ポシェット型もカラダに密着するようにすることができるのですが、密着度合がフリップベルトの方が断然よいです（笑）
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