毎日、朝起きてから夜寝るまで意識せずにしていることは何でしょうか？
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・トイレ
・歯磨き
・ご飯を食べる（朝食・昼食・夕食）
・平日であれば通勤
・PCをあける
・スマホをみる
・Twitterをみる、発信する
・Voicyをきく、共有する
・ポケモンGOをする
・AmazonMUSICUnlimitedでボサノバのヒット曲やFM８０２を聞きながら、発信内容を考える
・お風呂にはいる
・メルマガをよむ
ざっと思いつくまま書き出してみましたが、私の場合はおそらくこのあたりだと思います。
新しい習慣を身につけるためには、
意識せずにほぼ自動的に毎日行っているこういったことに紐付けることが重要だと言われています。
あと、先日、聴いていたキングコング西野さんのVoicyでも同じようなことを言われていました。
努力は続かないのでモチベーションとかより努力をせざるを得ない導線設計をする。
自分が普段動くところで自然とできるようにする。健康器具を買ったはいいものの、すぐに使わなくなるキミへ…… – キングコング西野 @nishinoakihirohttps://t.co/OyeXw5iNf3#Voicy
— ずーか@ブログで稼ぐ修行中 (@zuka20210101) June 2, 2021
努力って続かないですよね…
日々何か頑張っていることが即座に結果として出るような環境であれば、努力しても続きそうですが、
基本的には努力というのは、自分で努力と思っていると続かないです。
かといって、何もしないとそもそも成長する見込みがないので、論外ということになります。
自分に対して、努力と思わない、思わせないためには
特別感を出すのではなく、
日常の一部として、生活になじませることが大事だとドラゴン桜の桜木先生も言っています^_^
あと、なぜそれをするのか？という理由が明確になっていると
それをすることが当たり前になるので、努力とかは関係ないです。
私の場合は、ハードルを下げることが続けるための一番効果的な方法です。
例えば、ランニングを習慣化したいと思った時は、
イチイチ服を着替えてなどは正直めんどくさい以外のなにものでもないので、
まずは、普段着のまま、スリッパで家の周りを歩くところからはじめました。
これが当たり前となると、いつものスリッパとは異なる方法を求めたくなってくるので、
服を着替えたり、ランニング用の靴に履き替えたりとできるようになってきました。
そのため、今回もブログを続けたいと思っているのですが、
色々なところに目移りするたびに、これをやってみよう！
ただ、調べるのに時間がかかるから、次の休みにしよ！とかになって、
そもそもブログの更新すらできなくなってきていました。
それをテクニック云々カンヌンではなく、
まずは体裁整っていなくてもよいので、
更新することだけを考えるようにしました。
習慣にできると、
そこまで意識せずに記事は書けるようになり、
自然と今までとは異なる方法で更新しようと思い出すと思うので、
それまでは肩肘張らずに、日々更新することだけを考えていきたいと思います。
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